La pressione bassa è un sintomo che si verifica quando la nostra pressione arteriosa è inferiore a 90/60 mmHg.
Sebbene in alcuni casi possa essere normale, ci possono anche essere delle cause mediche alla base di questo problema. Pertanto, se il tuo medico ha diagnosticato che soffri di ipotensione, dovresti prendere dei provvedimenti per mantenere stabile la tua pressione sanguigna.
Un modo per farlo è attraverso la dieta. In questo articolo spiegheremo quali alimenti mangiare quando si soffre di pressione bassa, in modo da poter prevenire eventuali episodi di vertigini o svenimenti.
Ecco cosa mangiare e cosa evitare se si soffre di pressione bassa
Alimenti da Preferire quando si soffre di Pressione Bassa
Esistono alcuni alimenti che dovresti preferire quando sei affetto da pressione sanguigna bassa. Questi alimenti possono aiutarti a regolare la tua pressione sanguigna ed evitare sintomi spiacevoli come vertigini o svenimenti. Essi sono:
- Frutta: banane, mele, arance, pere, uva, frutti di bosco ecc.;
- Verdura: cavolfiore, broccoli, spinaci, carote, bietola, asparagi ecc.;
- Cereali integrali: riso integrale, avena, mais, orzo, quinoa, grano saraceno;
- Legumi: fagioli, lenticchie, ceci, fave;
- Alimenti ricchi di vitamine: pesce, yogurt, latte, noci, semi, uova;
- Alimenti nervini: prodotti a base di soia, mandorle, salmone, avocado, tofu;
- Bevande: acqua, succhi di frutta naturali, infusi di erbe, thè verde non zuccherato ecc.
Includere tutti questi alimenti nella tua dieta può aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna e ridurre i sintomi di ipotensione.
Alimenti da Evitare quando si soffre di Pressione Bassa
Ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare quando soffri di pressione sanguigna bassa. Questi includono:
- Alimenti ricchi di grassi e zuccheri come dolci, panini, cracker e snack;
- Alimenti ricchi di sale come patatine fritte, noccioline, popcorn, insaccati e formaggio;
- Alcool e bevande energetiche;
- Cibi piccanti e speziati;
- Caffè e altre bevande contenenti caffeina.
È importante limitare l’assunzione di questi alimenti, poiché possono causare una caduta della pressione sanguigna e far peggiorare i tuoi sintomi.
Consigli Utili Per Coloro Che Soffrono di Pressione Bassa
Qui di seguito troverai alcuni consigli utili su come gestire la pressione sanguigna bassa e prevenire ulteriori episodi:
- Mangia più volte durante la giornata;
- Evita di stare in piedi troppo a lungo;
- Prenditi cura del tuo cuore;
- Fai esercizio fisico moderato;
- Evita di fare un bagno molto caldo;
- Non rimanere seduto o steso troppo a lungo;
- Indossa abiti elasticizzati che non stringono le gambe;
- Evita di bere alcolici, caffè e bevande energetiche;
- Rilassati e dormi 8 ore a notte.
Seguendo questi consigli potrai prendere le misure necessarie per mantenere stabile la pressione sanguigna.
Conclusione
Se soffri di pressione sanguigna bassa, è fondamentale che tu faccia una corretta alimentazione e che tu segua i consigli descritti in questo articolo. È importante che tu sia consapevole di cosa mangiare e di cosa evitare in modo da mantenere stabile la tua pressione sanguigna, prevenendo così eventuali episodi di vertigini o svenimenti.
Anche se segui una dieta adeguata, assicurati di chiedere sempre il parere del tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco o supplemento per regolare la pressione sanguigna. Con una corretta alimentazione e con alcune accortezze, sarai in grado di tenere sotto controllo la pressione sanguigna e prevenire eventuali complicazioni.
