La dolce attesa è un momento dove è necessario cambiare alcune abitudini per salvaguardare la salute del bambino. Non è solo il vostro corpo a cambiare ma ci sono dei comportamenti da seguire per evitare di creare problemi durante la gravidanza.
Inoltre, quando si scopre di essere incinte è buona norma effettuare controlli frequenti oltre che effettuare vari test come quello per scoprire eventuali anomalie cromosomiche. Salvaguardare la salute del vostro bambino e la vostra è fondamentale per una gravidanza di successo. Detto ciò, scopriamo insieme quelle che sono le abitudini da assumere e quelle da assolutamente evitare durante una gravidanza.
Cosa non fare se si è in dolce attesa
Sicuramente già ne avrete sentito parlare, ma se si è incinte non si può assolutamente né fumare né bere. Sia l’alcol che il fumo posso provocare malattie e patologie molto serie per il vostro bambino, andando anche a contrastare il normale sviluppo del feto e provocando anche nascite premature.
L’ assunzione di caffeina andrebbe assolutamente limitata, non si dovrebbe superare i 300 mg al giorno, perché durante la gravidanza il nostro organismo non assorbe bene la caffeina che potrebbe andarsi a depositare sulla placenta.
Questo potrebbe provocare degli aborti spontanei o provocare addirittura un parto prematuro. Ci sono una serie di alimenti che sono dannosissimi per una donna incinta, come si può vedere qui. Tra questi citiamo tutti i cibi crudi che possono far proliferare germi o batteri nocivi per il bambino. Quindi da evitare assolutamente tutti gli insaccati, il tonno e il carpaccio. Anche la maionese fresca è assolutamente da evitare, così come i dolci che prevedono uova senza cottura. Anche i formaggi molli andrebbe tolti dalla dieta.
Cosa fare se si è in dolce attesa
La prima cosa da fare è cominciare a seguire una dieta sana oltre che dovete sapere che in gravidanza è importante assumere la vitamina B. Ci sono dei nutrienti e delle sostanze che non possono assolutamente mancare per la tua salute e quella del feto. Quindi è importante studiare con il proprio medico una dieta da seguire scupolosamente.
Un altro consiglio è quello di continuare a fare movimento e una leggera attività fisica: questo perché l’esercizio vi aiuterà ad alleviare i vari dolorini alla schiena e alle gambe che ovviamente il pancione con il suo peso porta con sé. Durante la dolce attesa è consigliabile anche evitare situazioni di stress, se sentite di essere al limite è meglio fermarsi e ritagliarsi del tempo per sé stesse.
Le emozioni negative influenzano molto l’organismo, per cui è meglio trovarsi in uno stato neutrale. Attenzione anche all’abbigliamento: il vostro corpo cambia e i vostri vestiti devono adattarsi continuamente a questo cambiamento. Cercate sempre di indossare degli abiti comodi che non costringano la pancia.
Moderazione anche nell’assunzione di farmaci, prima di assumerli dovete consultare il vostro medico per capire se posso andare bene in base alla situazione di salute vostra e del feto. Non prendete mai iniziativa con i farmaci.
Fonti
Disclaimer: Si tenga presente che i contenuti di questo articolo sono forniti esclusivamente a scopo informativo e non devono sostituire i consigli o la diagnosi medica.